הסיפור שלי
הסיפור שלי: מ-25% שומן ל-7% — ואיך עשיתי את זה
16 שנות ספורט מקצועי — חדר כושר, שחייה, ריצות ארוכות, איש הברזל. תמיד הייתי חטוב.
לפני שנתיים — הגיל, הלחץ, העומס — התאמנתי כמו מטורף ועדיין השמנתי. 25% שומן. הבנתי שהשינוי כרוך בעיקר בתזונה.
שיניתי גישה: הורדתי פחמימות, הכנסתי חלבון ושומן, עברתי מריצות ארוכות להליכות ואימוני כוח. תוך 3 חודשים: מ-25% ל-7% שומן. +7 ק״ג שריר.
יועץ ומרצה לתזונה ומאמן כושר מוסמך — עם ניסיון של מעל 300 מתאמנים. זו דרך החיים שלי, לא תיאוריה.
25%→7%
אחוז שומן — שינוי אישי
+7 ק״ג
מסת שריר תוך 3 חודשים
0
שנות ספורט מקצועי
0
מתאמנים
עמית אחרי השינוי 🔥